罗清红：在孩子成长全周期中，家长必须要坚持的3个“育儿定律”

在现实中，很多家庭都经历着望子成龙、龙颜大怒、怒其不争的育儿“三部曲”；很多学校和老师都面临着作业反馈、考试分数、绩点考核的教育“三重奏”。有没有“育儿定律”，能让家长安静平和、教师和颜悦色、孩子阳光开朗？诚以为是有的，那就是在孩子成长的全周期中坚持做好锻炼、睡眠和陪伴。让锻炼、睡眠和陪伴与孩子成长如影随形，引导孩子养成主动锻炼的习惯，受到深度睡眠的滋养，父母在孩子成长期做到科学陪伴，不缺位、不越位、多补位。让孩子在“动”“静”相宜的和弦中快乐成长、幸福成长、智慧成长，在恣意绽放中抵达芬芳未来。

“动”起来，让成长更精彩

青少年处于身体生长发育关键期，坚持锻炼有利于加速身体新陈代谢，增强体质健康，促进生长发育。研究表明，孩子长期坚持锻炼，可以促进大脑前额叶发育，提高注意力和记忆力，增强自控力，塑造坚毅品质，从而使孩子在学业上更加专注且有耐心。高强度运动可以释放压力、缓解焦虑和抑郁情绪。这是因为，激烈对抗性团队运动可以促进多巴胺和内啡肽分泌，让人产生愉悦感与成功感。同时，参与群体性锻炼，有助于培养孩子团队合作意识、领导力与积极的生活态度。在这一过程中，父母不能做旁观者，而是要带动孩子一起锻炼，潜移默化影响孩子。学校要设置丰富多彩的体育活动，切实做到每天锻炼一小时。当然，长期坚持锻炼需要自律，锻炼能让人在磨砺中升华，这既是身体的成长，更是精神的成长。动起来，成长更精彩，没有锻炼，就没有成长。

“沉”下来，让孩子睡得香

爱因斯坦梦到骑着光子，于是提出光子假设，并由此获得诺贝尔物理奖；门捷列夫百思不得其解时，梦到无数化学元素在空中飞舞，突然表格现身，瞬间让元素各安其位，井然有序，元素周期表由此诞生；凯库勒在研究苯环时，梦见一条蛇首尾相衔，受启发画出苯环六边形……无数事实证明，不少伟大科学发现都归功于心理意向。深度睡眠、禅定冥想等低耗能方式有助于排除大脑有毒物质；相反，长期睡眠不足积累的有毒物质会损伤脑神经细胞，使人罹患痴呆、心脏病与抑郁症。同时，深度睡眠可以巩固和内化知识。快速眼动睡眠期间，脑活动接近觉醒状态，会强化视觉和运动的学习，即程序性记忆。沉睡的大脑会重演前一天的轨迹，在实际空间中的运动轨迹会成为神经元中的一个时间序列。睡梦中神经元放电速度是实际速度的20倍，相当于电影快进。可以说，睡眠是重整信息，重构知识，与自己生命对话的重要方式。没有睡眠，就没有创新。所以，确保孩子睡眠是教育的第一要务，深度睡眠本身就是在进行另类高效率深度学习。学校要实行弹性作业制，对于那些为完成作业经常“开夜车”的同学要保持宽容和耐心，保证学生充分睡眠。

“静”下来，让陪伴质量高

时间让我们明白，禾苗生长有时令节律，需要等待。人具有生物属性，学习有滞后效应，孩子一时不会的题，随着经验的积累，脑神经回路联通后便自然会解答。孩子一时尚未开窍时，最好的解决之道就是家长的陪伴、安慰与等待。教育是指向人的培养，自变量是成长，因变量是人与自然的对话、人与社会的和谐、人与自己的和解。孩子六岁前是幼儿脑细胞发育的“春日”，想要有茂盛的神经细胞密网，需要和谐的家庭环境、丰富的外在刺激、均衡的营养摄入，更要良好的家风家教熏陶浸染。因此，务必要遵循孩子的生命成长规律，科学陪伴、有效陪伴、高质量陪伴。当然，陪伴并非监督，也不是管束，更不是替代，而是深情远观和静待花开，是最长情的生命对话和彼此的精神滋养。没有安静的陪伴，就没有拔节的生长；没有有效的陪伴，也就没有高质量的成长。

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来源 | 本文刊于《教育家》2024年3月刊第4期，原文标题《律动教育谱写生命新乐章》
作者｜罗清红（成都市教育科学研究院党委书记、院长）
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